دوره ۳ تمرین طلایی برای مادر ها یک یادآوری مهم و اساسی است
چرا که هر مادر دارای نقش های مهم و زیادی در خانه و خانواده است
پس بیشتر دچار آسیب می شود
بنابراین مهم است که هر مادر بتواند برای حال خوب خود فعالیتی انجام دهد
توضیح تمرین اول :
این تمرین می تواند هر روز ،آخر هفته یا حتی آخر هر ماه انجام شود
علاوه بر آن تکمیل هر جمله می تواند حس کافی بودن و رضایت مندی را در مادران تقویت کند
توضیح تمرین دوم:
کشف و بررسی علایق و لذت های خود
می تواند شناخت کافی و انگیزه مناسب به یک مادر را بدهد تا حس بهتری نسبت به خود داشته باشد
توضیح تمرین سوم:
هر مادر نیاز دارد با توجه به مشغله های فکری، یک روز را مختص استراحت و خلوت خود قرار دهد تا آرامش به ذهن و جسم آن برسد

بنابراین با این ۳ تمرین هر مادر می تواند یک خود مراقبتی برای سلامت روان و جسم خود انجام دهد